MOHAN PODDAR 
हाथ-पैर सुन्न क्यों पड़ जाते हैं? जानिए 10 कारण और कब चिंता करना चाहिए
कभी लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने के बाद अचानक हाथ या पैर सुन्न पड़ जाना, झनझनाहट होना या चींटी चलने जैसा महसूस होना आम बात है। अक्सर कुछ देर स्थिति बदलने या चलने-फिरने के बाद यह समस्या ठीक हो जाती है। लेकिन अगर हाथ-पैर बार-बार सुन्न पड़ते हैं, लंबे समय तक सुन्न रहते हैं या इसके साथ दर्द, कमजोरी और संतुलन बिगड़ने जैसी समस्या भी होती है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
हाथ-पैर सुन्न होने को मेडिकल भाषा में Numbness या कुछ स्थितियों में Paresthesia कहा जाता है। इसका संबंध नसों पर दबाव, रक्त प्रवाह में अस्थायी बदलाव, विटामिन की कमी, डायबिटीज, रीढ़ की समस्या और कई अन्य कारणों से हो सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अचानक शरीर के एक तरफ हाथ-पैर सुन्न होना कभी-कभी स्ट्रोक का संकेत भी हो सकता है। ऐसी स्थिति में तुरंत चिकित्सा सहायता लेना जरूरी है।
आइए जानते हैं हाथ-पैर सुन्न होने के प्रमुख कारण और कब इसे गंभीरता से लेना चाहिए।
हाथ-पैर सुन्न क्यों पड़ते हैं?
1. लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना
हाथ-पैर सुन्न होने का सबसे सामान्य कारण नस पर अस्थायी दबाव है। लंबे समय तक पैर मोड़कर बैठने, पैर पर पैर रखने या हाथ को शरीर के नीचे दबाकर सोने से नस पर दबाव पड़ सकता है।
इससे कुछ समय के लिए उस हिस्से में झनझनाहट और सुन्नपन महसूस हो सकता है। आमतौर पर स्थिति बदलने और कुछ देर चलने-फिरने के बाद समस्या ठीक हो जाती है।
2. नस पर दबाव पड़ना
गर्दन, कमर, हाथ या पैर की किसी नस पर दबाव पड़ने से संबंधित हिस्से में सुन्नपन या झनझनाहट हो सकती है।
उदाहरण के लिए, गर्दन की नसों में समस्या होने पर हाथ या उंगलियों में सुन्नपन हो सकता है, जबकि कमर की नस पर दबाव पड़ने पर पैर में झनझनाहट या सुन्नपन महसूस हो सकता है।
3. विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 शरीर में नसों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी होने पर हाथ-पैर में झनझनाहट, सुन्नपन, कमजोरी और संतुलन बिगड़ने जैसी समस्या हो सकती है।
अगर लंबे समय से हाथ-पैर सुन्न पड़ते हैं और साथ में कमजोरी या अत्यधिक थकान भी है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर आवश्यक जांच कराई जा सकती है।
4. डायबिटीज
लंबे समय तक ब्लड शुगर अधिक रहने से शरीर की नसों को नुकसान पहुंच सकता है। इसे डायबिटिक न्यूरोपैथी कहा जाता है।
इसमें अक्सर पैरों और पंजों में झनझनाहट, जलन, दर्द या सुन्नपन महसूस होता है। कुछ लोगों में ये लक्षण रात के समय अधिक परेशान कर सकते हैं।
डायबिटीज से पीड़ित लोगों को ब्लड शुगर नियंत्रित रखने के साथ पैरों की नियमित जांच भी करनी चाहिए।
5. साइटिका और रीढ़ की समस्या
कमर की नस पर दबाव पड़ने से कमर से पैर तक दर्द, झनझनाहट या सुन्नपन हो सकता है। इसे साइटिका से जोड़ा जा सकता है।
अगर कमर से लेकर पैर तक एक तरफ दर्द और सुन्नपन महसूस हो रहा है, तो डॉक्टर से जांच कराना उचित है।
इसी तरह गर्दन की रीढ़ से जुड़ी समस्या हाथों और उंगलियों में सुन्नपन का कारण बन सकती है।
6. रक्त संचार की समस्या
कभी-कभी किसी हिस्से में रक्त का प्रवाह प्रभावित होने से भी सुन्नपन महसूस हो सकता है। पैरों में रक्त संचार की समस्या होने पर ठंडापन, दर्द, भारीपन या चलने पर परेशानी जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।
अगर पैरों में बार-बार सुन्नपन के साथ त्वचा का रंग बदल रहा है या घाव ठीक होने में अधिक समय लग रहा है, तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
7. अत्यधिक शराब का सेवन
लंबे समय तक अत्यधिक शराब का सेवन नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके कारण हाथ-पैरों में सुन्नपन, झनझनाहट और जलन हो सकती है।
नसों को स्वस्थ रखने के लिए शराब से बचना या इसका सेवन बंद करना बेहतर है।
8. कुछ दवाओं का प्रभाव
कुछ दवाओं के कारण नसों से जुड़े साइड इफेक्ट हो सकते हैं। अगर किसी नई दवा को शुरू करने के बाद हाथ-पैर में लगातार सुन्नपन शुरू हुआ है, तो डॉक्टर को इसकी जानकारी दें।
डॉक्टर की सलाह के बिना कोई निर्धारित दवा बंद न करें।
9. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
शरीर में सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ने पर कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन और कभी-कभी झनझनाहट या सुन्नपन जैसी समस्या हो सकती है।
लगातार उल्टी-दस्त, अत्यधिक पसीना या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है।
10. नसों से जुड़ी अन्य बीमारियां
अगर शरीर के किसी हिस्से में लंबे समय से सुन्नपन बना हुआ है, तो इसके पीछे नसों से संबंधित बीमारी हो सकती है। Peripheral Neuropathy में हाथ-पैरों में झनझनाहट, जलन, दर्द या सुन्नपन जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
इसलिए लंबे समय तक बने रहने वाले सुन्नपन का कारण डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।
हाथ-पैर सुन्न पड़ने पर कब चिंता करनी चाहिए?
हर बार हाथ-पैर सुन्न होना गंभीर नहीं होता। लेकिन कुछ स्थितियों में तुरंत चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
अचानक शरीर के एक तरफ सुन्नपन
अगर अचानक चेहरा, हाथ या पैर शरीर के एक तरफ सुन्न या कमजोर हो जाए, तो यह स्ट्रोक का संकेत हो सकता है।
इसके साथ बोलने में परेशानी, चेहरे का एक हिस्सा टेढ़ा होना, अचानक देखने में परेशानी, चलने में दिक्कत, चक्कर या तेज सिरदर्द जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।
ऐसे लक्षणों में इंतजार न करें और तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
सुन्नपन के साथ कमजोरी
अगर हाथ या पैर सुन्न होने के साथ उसकी ताकत कम हो रही है, चीजें पकड़ने में परेशानी हो रही है या चलने में दिक्कत है, तो डॉक्टर से जल्द संपर्क करना चाहिए।
चोट के बाद सुन्नपन
गर्दन, कमर, सिर या हाथ-पैर में चोट लगने के बाद सुन्नपन शुरू हुआ है तो चिकित्सकीय जांच जरूरी हो सकती है।
पेशाब या मल पर नियंत्रण में अचानक परेशानी
कमर या रीढ़ की कुछ गंभीर समस्याओं में पैरों के सुन्नपन के साथ पेशाब या मल पर नियंत्रण में बदलाव हो सकता है। ऐसी स्थिति में तत्काल चिकित्सा सहायता लेना जरूरी है।
हाथ-पैर सुन्न होने से बचने के उपाय
हर कारण को घरेलू उपायों से ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन कुछ सामान्य आदतें नसों और शरीर के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकती हैं।
लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें
अगर आपका काम लंबे समय तक बैठने का है तो बीच-बीच में उठकर कुछ कदम चलें और शरीर की स्थिति बदलें।
संतुलित आहार लें
भोजन में दालें, दूध और दूध से बने खाद्य पदार्थ, अंडे, हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करें।
विटामिन B12 या अन्य पोषक तत्वों की कमी का संदेह होने पर डॉक्टर से जांच कराएं। बिना सलाह के हाई-डोज सप्लीमेंट लेना उचित नहीं है।
नियमित व्यायाम करें
चलना, हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग शरीर को सक्रिय रखने में मदद कर सकते हैं। अपनी क्षमता और स्वास्थ्य के अनुसार व्यायाम करें।
डायबिटीज को नियंत्रित रखें
अगर आपको डायबिटीज है तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ब्लड शुगर नियंत्रित रखें। पैरों में कट, छाले या घाव की नियमित जांच करें।
शराब और तंबाकू से बचें
अत्यधिक शराब और तंबाकू नसों तथा रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इनसे दूरी बनाना बेहतर है।
डॉक्टर कौन-कौन सी जांच कर सकते हैं?
हाथ-पैर सुन्न होने का कारण जानने के लिए डॉक्टर पहले आपके लक्षण, उनकी अवधि और स्वास्थ्य इतिहास के बारे में जानकारी लेते हैं।
स्थिति के अनुसार डॉक्टर ब्लड शुगर, विटामिन B12, थायरॉयड, इलेक्ट्रोलाइट्स और अन्य रक्त जांच की सलाह दे सकते हैं।
अगर नस या रीढ़ की समस्या का संदेह हो तो आगे की जांच की जरूरत पड़ सकती है।
इसलिए लगातार सुन्नपन होने पर खुद से दवा लेना उचित नहीं है।
क्या हाथ-पैर सुन्न होना हमेशा किसी बीमारी का संकेत है?
नहीं। अगर लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठने या सोने के बाद हाथ-पैर कुछ देर के लिए सुन्न होते हैं और स्थिति बदलने के बाद जल्दी ठीक हो जाते हैं, तो यह सामान्य कारण से हो सकता है।
लेकिन बिना किसी स्पष्ट कारण के बार-बार सुन्नपन होना, लंबे समय तक बने रहना या इसके साथ दर्द, कमजोरी और संतुलन की समस्या होना जांच की जरूरत का संकेत हो सकता है।
निष्कर्ष
हाथ-पैर सुन्न पड़ना कई कारणों से हो सकता है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना इसका सामान्य कारण है, जबकि नस पर दबाव, विटामिन B12 की कमी, डायबिटीज, साइटिका, रीढ़ की समस्या, रक्त संचार में परेशानी और कुछ अन्य स्वास्थ्य स्थितियां भी इसके पीछे हो सकती हैं।
अगर सुन्नपन कभी-कभार होता है और थोड़ी देर में ठीक हो जाता है तो आमतौर पर चिंता की जरूरत नहीं होती। लेकिन अगर यह लगातार या बार-बार हो रहा है, तो डॉक्टर से जांच कराना बेहतर है।
सबसे महत्वपूर्ण: अचानक शरीर के एक तरफ हाथ-पैर या चेहरे में सुन्नपन/कमजोरी, बोलने में परेशानी या चलने में दिक्कत जैसे लक्षण स्ट्रोक के संकेत हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से है। यह किसी बीमारी का निदान या व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है। गंभीर या अचानक उत्पन्न लक्षणों में योग्य डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
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