बार-बार गैस और पेट फूलने की समस्या क्यों होती है? जानिए 10 कारण
MOHAN PODDAR 
“बार-बार गैस और पेट फूलना? जानिए 10 बड़े कारण और आसान उपाय”
बार-बार गैस और पेट फूलने की समस्या क्यों होती है? जानिए 10 बड़े कारण और राहत के आसान उपाय
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क्या खाना खाने के बाद पेट फूल जाता है? बार-बार डकार आती है, पेट में गुड़गुड़ाहट होती है या गैस बनने के कारण पेट भारी-भारी महसूस होता है? अगर ऐसा कभी-कभार हो तो यह सामान्य पाचन प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है। लेकिन यदि बार-बार गैस और पेट फूलने की समस्या होने लगे, तो इसके पीछे खान-पान की आदतों से लेकर कब्ज, कुछ खाद्य पदार्थों की असहिष्णुता या पाचन तंत्र से जुड़ी समस्या तक कई कारण हो सकते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, पाचन तंत्र में कुछ मात्रा में गैस बनना सामान्य है। भोजन करते समय हवा निगलने और बड़ी आंत में बिना पूरी तरह पचे कार्बोहाइड्रेट को बैक्टीरिया द्वारा तोड़ने के दौरान गैस बनती है। समस्या तब मानी जाती है जब गैस और पेट फूलना बार-बार हो, बहुत परेशान करे या रोजमर्रा के काम प्रभावित करने लगे।
गैस और पेट फूलना आखिर क्यों होता है?
पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं। अक्सर हमारी खाने-पीने की आदतें ही इसके लिए जिम्मेदार होती हैं।
1. बहुत जल्दी खाना
जल्दी-जल्दी खाना या खाते समय ज्यादा बोलना शरीर में अधिक हवा पहुंचा सकता है। यह हवा पेट में जमा होकर डकार या गैस की समस्या बढ़ा सकती है।
इसलिए भोजन को धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना बेहतर है।
2. ज्यादा गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ
कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में ज्यादा गैस पैदा कर सकते हैं। इनमें दालें, चना, राजमा, मटर, कुछ सब्जियां और कुछ फल शामिल हैं।
इन खाद्य पदार्थों में मौजूद कुछ कार्बोहाइड्रेट छोटी आंत में पूरी तरह नहीं पच पाते। जब वे बड़ी आंत में पहुंचते हैं, तो वहां मौजूद बैक्टीरिया उन्हें तोड़ते हैं और इस प्रक्रिया में गैस बन सकती है।
ध्यान रखें कि हर व्यक्ति में एक ही भोजन से गैस हो, यह जरूरी नहीं है।
3. दूध से समस्या
कुछ लोगों को दूध या दूध से बने उत्पाद लेने के बाद गैस, पेट फूलना, पेट दर्द या दस्त की शिकायत हो सकती है। इसे लैक्टोज इनटॉलरेंस कहा जाता है।
ऐसे लोगों में दूध में मौजूद लैक्टोज को पचाने वाला एंजाइम लैक्टेज पर्याप्त मात्रा में नहीं बनता, जिससे पाचन संबंधी लक्षण हो सकते हैं।
अगर हर बार दूध पीने के कुछ घंटों के भीतर गैस और पेट फूलता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना उपयोगी हो सकता है।
4. कब्ज की समस्या
अगर कई दिनों तक पेट ठीक से साफ नहीं होता, तो मल आंत में जमा रहने के कारण पेट भारी, फूला हुआ और असहज महसूस हो सकता है।
कब्ज के साथ गैस की समस्या भी बढ़ सकती है। ऐसे में केवल गैस की दवा लेने के बजाय कब्ज के कारण को समझना जरूरी है।
5. ज्यादा तला-भुना और फैटी खाना
बहुत अधिक तला-भुना, चिकना और भारी भोजन पाचन को असहज कर सकता है और कुछ लोगों में पेट फूलने की समस्या बढ़ा सकता है।
अगर आपको रोजाना पेट फूलता है तो कुछ दिनों के लिए बहुत तला-भुना और अत्यधिक मसालेदार भोजन कम करके देखें।
6. ज्यादा फाइबर अचानक लेना
फाइबर शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति अचानक बहुत ज्यादा फाइबर लेना शुरू कर दे तो गैस और पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
इसलिए दाल, साबुत अनाज, फल और सब्जियों की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाना बेहतर होता है। खासकर जिन लोगों का पेट संवेदनशील है, उन्हें अचानक डाइट में बड़ा बदलाव नहीं करना चाहिए।
7. गैस वाले और कार्बोनेटेड पेय
सोडा और अन्य fizzy drinks में मौजूद गैस सीधे पेट में पहुंच सकती है। इससे डकार और पेट फूलने की शिकायत बढ़ सकती है।
बार-बार पेट फूलने वालों को ऐसे पेय सीमित करना फायदेमंद हो सकता है। स्ट्रॉ से पीने और च्युइंग गम चबाने से भी कुछ लोगों में ज्यादा हवा निगलने की समस्या हो सकती है।
8. ज्यादा खाना या देर रात भारी भोजन
एक बार में बहुत अधिक खाना पेट को भारी कर सकता है। बड़े भोजन की जगह छोटे और संतुलित भोजन लेना कुछ लोगों में पेट फूलने की समस्या कम करने में मदद कर सकता है।
रात में सोने से ठीक पहले बहुत भारी भोजन करने से भी पाचन संबंधी परेशानी बढ़ सकती है।
9. इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम यानी IBS
अगर लंबे समय से गैस, पेट फूलना, पेट दर्द और कभी कब्ज तो कभी दस्त की समस्या रहती है, तो इसके पीछे Irritable Bowel Syndrome (IBS) जैसी स्थिति भी हो सकती है।
IBS में सामान्य मात्रा की गैस भी व्यक्ति को ज्यादा परेशान महसूस हो सकती है और आंतों की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है।
ऐसी स्थिति में बार-बार खुद से दवा लेने के बजाय डॉक्टर से जांच कराना बेहतर है।
10. भोजन से जुड़ी असहिष्णुता या अन्य पाचन समस्या
कुछ लोगों को विशेष खाद्य पदार्थों से परेशानी होती है। लैक्टोज या फ्रुक्टोज जैसी कुछ चीजों को पचाने में परेशानी होने पर गैस, पेट फूलना और कभी-कभी दस्त भी हो सकते हैं।
इसके अलावा सीलिएक डिजीज, गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स, गैस्ट्रोपेरेसिस और कुछ अन्य पाचन संबंधी समस्याएं भी गैस के लक्षण पैदा कर सकती हैं।
बार-बार गैस और पेट फूलने से राहत के 10 आसान उपाय
अगर कोई गंभीर बीमारी नहीं है, तो रोजमर्रा की कुछ आदतों में बदलाव से समस्या को कम किया जा सकता है।
1. खाना धीरे-धीरे खाएं
भोजन को अच्छी तरह चबाएं और जल्दबाजी में खाना खाने से बचें।
2. एक बार में बहुत ज्यादा खाना न खाएं
छोटे और संतुलित भोजन लें।
3. पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं
पर्याप्त पानी पाचन और कब्ज से बचाव में मदद कर सकता है।
4. रोज थोड़ी शारीरिक गतिविधि करें
नियमित चलना-फिरना पाचन के लिए उपयोगी हो सकता है। पेट फूलने के दौरान हल्की गतिविधि भी कुछ लोगों को राहत दे सकती है।
5. कार्बोनेटेड ड्रिंक कम करें
सोडा और अन्य गैस वाले पेय पेट में अतिरिक्त गैस बढ़ा सकते हैं।
6. च्युइंग गम कम करें
गम चबाने से कुछ लोगों में अधिक हवा निगलने की समस्या हो सकती है।
7. अपनी समस्या वाले खाद्य पदार्थ पहचानें
किस भोजन के बाद गैस ज्यादा बनती है, इसका रिकॉर्ड रखें। फूड डायरी से ट्रिगर खाद्य पदार्थ पहचानने में मदद मिल सकती है।
8. कब्ज को नजरअंदाज न करें
अगर पेट नियमित रूप से साफ नहीं होता है तो इसके कारण को समझना जरूरी है।
9. बहुत तला-भुना भोजन सीमित करें
हल्का और संतुलित भोजन लें।
10. बिना सलाह के बार-बार दवा न लें
गैस की समस्या का इलाज उसके कारण पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में डॉक्टर दवा या अन्य उपचार की सलाह दे सकते हैं।
क्या अजवाइन, सौंफ या घरेलू नुस्खे गैस को ठीक कर सकते हैं?
अजवाइन, सौंफ या गर्म पानी जैसे घरेलू उपायों का इस्तेमाल लोग गैस और अपच में करते हैं। कुछ लोगों को इनसे अस्थायी आराम महसूस हो सकता है, लेकिन इन्हें हर तरह की गैस का इलाज या स्थायी समाधान नहीं माना जाना चाहिए।
अगर गैस लगातार बनी हुई है, तो सबसे जरूरी है कि उसके कारण का पता लगाया जाए।
कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?
कभी-कभार गैस होना सामान्य है। लेकिन अगर पेट बार-बार फूलता है और समस्या लगातार बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
खासकर इन स्थितियों में डॉक्टर से सलाह लें:
- लगातार या बार-बार पेट फूलना
- गैस के साथ तेज या लगातार पेट दर्द
- अचानक लक्षणों में बदलाव
- लंबे समय तक कब्ज या दस्त
- बिना कोशिश वजन कम होना
- मल में खून आना
- लगातार उल्टी होना
- पेट में गांठ या असामान्य सूजन महसूस होना
- मल या गैस बिल्कुल पास न होना
इनमें से कुछ लक्षण गंभीर पाचन संबंधी समस्या का संकेत हो सकते हैं।
निष्कर्ष
बार-बार गैस और पेट फूलना केवल “गैस बनने” की समस्या नहीं होती। कई बार जल्दी खाना, ज्यादा हवा निगलना, कब्ज, कुछ खाद्य पदार्थ, दूध से असहिष्णुता या बहुत भारी भोजन इसका कारण होता है। वहीं लंबे समय तक बने रहने वाले लक्षण IBS या किसी अन्य पाचन समस्या से जुड़े हो सकते हैं।
इसलिए पहले अपने खान-पान और दिनचर्या पर ध्यान दें, जिस भोजन से समस्या बढ़ती है उसे पहचानें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से जांच कराएं। बिना कारण जाने लंबे समय तक गैस की दवा लेते रहना सही तरीका नहीं है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है। लगातार, गंभीर या नए लक्षण होने पर योग्य डॉक्टर से परामर्श लें। अपनी नियमित दवाएं डॉक्टर की सलाह के बिना बंद न करें।
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